“Grávida que vai à praia só pode entrar no mar até a água bater na altura do joelho”. “A pressão da gestante despenca ao entrar no mar”. “Grávida não pode pegar sol”. Essas são apenas algumas das tantas frases alarmistas que costumam dizer sobre as gestantes.
Será mesmo que toda grávida deve se privar completamente de idas à praia por conta desse tipo de pensamento limitante?
Ao longo deste guia, amiga leitora, vamos mostrar os riscos reais que a praia apresenta à mulher grávida e as precauções que ela deve tomar para aproveitar as férias de verão à beira-mar.
Para que a leitura flua da melhor maneira possível, iremos abordar esses riscos de acordo com os trimestres de gravidez. Afinal, cada período gestacional exige um cuidado específico.
Grávida na praia: quais cuidados tomar no primeiro trimestre de gestação?
Para entendermos que precauções a grávida que está no primeiro trimestre gestacional deve tomar quando estiver na praia, é importante conhecer os sintomas desse período. Os principais deles são:
- Enjoo e tontura mais frequentes;
- Vontade constante de urinar;
- Dor de cabeça leve e intermitente;
- Oscilação de humor;
- Aversões ou desejos alimentares incomuns;
- Maior sensibilidade nas mamas.
Levando em conta esses sintomas que a grávida geralmente apresenta durante os primeiros três meses de gravidez, fique atenta aos cuidados que devem ser tomados estando na praia!
Como o risco de abortamento é maior nesse período, deve-se evitar praias com ondas fortes para se prevenir contra quedas.
Além disso, excessos precisam ser evitados, como: longas caminhadas na areia e exposição prolongada ao calor extremo.
É importante priorizar locais com sombra e hidratação contínua.
Para lidar com enjoo e tontura, opte por ir à praia em horários mais frescos, leve com você alimentos mais ácidos e refrigerados (ex.: laranja, kiwi e morango) que ajudam a combater as náuseas e evite movimentos bruscos ao entrar no mar, para aliviar a tontura.
Com relação às dores de cabeça, usar chapéu, óculos de sol e protetor solar é essencial para evitá-las.
Já sobre a oscilação de humor, para se manter equilibrada, vale a pena evitar aglomerações e buscar momentos de descanso e relaxamento.
Como os desejos alimentares podem surgir diante das comidas oferecidas por ambulantes, é importante ter em mente que o mais recomendado é levar lanches de casa, preparados com alimentos seguros e frescos.
Depois de um dia inteiro de exposição ao sol na praia, o cabelo e a pele, inclusive do rosto, podem apresentar ressecamento.
Para tratá-lo, é importante usar cosméticos aprovados pela sua obstetra, a fim de que a composição desses produtos não traga prejuízos à gestação.
No segundo trimestre de gestação, quais cuidados tomar?
Muitas gestantes consideram o segundo trimestre de gestação o “período de ouro”, pois os principais riscos do primeiro trimestre já diminuíram, bem como os desconfortos; além disso, a grávida passa a se sentir mais adaptada à nova fase.
Em vista disso, vamos conhecer (ou recordar) os principais sintomas que a gestante apresenta no segundo trimestre de gravidez:
- Diminuição das náuseas;
- Mais disposição e humor mais equilibrado;
- Congestão nasal e sangramento das gengivas;
- Leve inchaço nas pernas e nos pés;
- Escurecimento das aréolas e aparecimento de melasmas;
- Escape de urina;
- Mais apetite.
Conhecidos esses sintomas, vamos aos cuidados que a gestante deve tomar se for curtir o verão na praia e estiver em seu segundo trimestre de gestação.
Por mais que as náuseas tenham amenizado e haja mais disposição, a grávida não deve cometer excessos na praia, dando prioridade à sombra, hidratando-se e respeitando os limites que a gravidez impõe.
Para congestão nasal, use o soro fisiológico de forma a aliviar o desconforto respiratório. Manter a boa hidratação é fundamental para evitar ressecamento e sangramento.
Na praia, o inchaço nas pernas e nos pés não deve ser negligenciado. Se for caminhar, opte por trechos da areia menos acidentados e faça pausas com as pernas para cima.
Sob calor intenso, é importante evitar longos períodos em pé e sentada.
Com relação a aréolas e melasmas, duplique a aplicação do protetor solar e priorize a praia no início da manhã e no fim da tarde; isso ajuda a evitar o agravamento de manchas.
Para lidar com o escape de urina, posicione seu guarda-sol perto de banheiros e vista roupas leves com secagem rápida. Além disso, não segure a urina por muito tempo e mantenha a hidratação ativa.
Por mais que o apetite seja maior durante o segundo trimestre de gestação, evite alimentos comercializados por ambulantes, optando por lanches mais saudáveis preparados em casa e feitos com ingredientes seguros, como frutas, castanhas e sanduíches leves, por exemplo.
E no terceiro trimestre de gestação, quais cuidados a grávida deve tomar na praia?
No terceiro trimestre da gestação, a grávida também pode ir à praia, mas o barrigão já causa desconforto mesmo nas condições mais “anatômicas”.
Além disso, a partir da 34ª semana de gestação, a gestante deve permanecer na cidade onde irá/pretende realizar o parto.
Nessa fase, a gestante apresenta:
- Maior dificuldade para se locomover, devido ao aumento considerável da barriga;
- Leve falta de ar ao fazer esforços;
- Inchaço mais significativo nas mãos, nos pés e nas pernas;
- Câimbras;
- Hemorroidas e constipação;
- Maior cansaço físico;
- Retenção de líquido.
Diante desses sintomas, quais cuidados a grávida deve tomar caso esteja na praia?
Com a limitação da locomoção, é preciso optar por trajetos curtos de areia e pouco acidentados. Na caminhada, é fundamental usar calçados confortáveis e evitar exposição prolongada a calor excessivo.
Para diminuir o desconforto respiratório, comum nessa fase, sente-se sempre que necessário e capriche na hidratação.
O inchaço é combatido com hidratação contínua, pois ela ajuda na circulação. Pernas inchadas devem ser mantidas elevadas.
Consumir alimentos ricos em potássio, como banana e água de coco ajuda a minimizar as câimbras. Alongamentos também.
Evite ficar sentada por longos períodos na cadeira de praia. Isso ameniza os incômodos causados pelas hemorroidas.
Com a energia física reduzida devido à gravidez, não deixe chegar à exaustão em ambiente de praia.
Para lidar com a retenção de líquido, mantenha a hidratação constante, evite sal em excesso e faça caminhadas curtas para manter a circulação ativa.
Viu como a grávida pode perfeitamente frequentar a praia?
Se você está grávida, quer aproveitar o verão na praia, mas se sente insegura só de pensar em possíveis intercorrências, saiba que, mesmo nas férias, por meio da consulta on-line, posso tirar suas dúvidas e indicar tratamentos.
Agende seu horário comigo e aproveite seu verão com segurança e tranquilidade.
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